見た目を美しくするためにダイエットをしよう

ナイトワークを始めると、帰りの時間は今までより遅くなったり、仕事終わりにお腹が空いてしまい太りやすい時間に食事してしまいますよね。ナイトワークを始めてから太ってしまったという人は多いかと思います。今回はナイトワークが太りやすい原因とその対策について書いていきます。

Contents

1 痩せるメリット
- 1.1 見た目が大事
- 1.2 健康的にいられる
2 太りやすい原因
- 2.1 生活リズムが不規則
- 2.2 同伴やアフターでの食事が多い
3 どのような対策がいいのか
4 最後に

痩せるメリット

ナイトワークをしていて痩せるまたは、体型維持をするメリットはたくさんあります。食事制限だけではなく、運動してダイエットすることもただ痩せるだけではないので、メリットを意識することでダイエットを頑張ろうという気持ちになると思います。

見た目が大事

ナイトワークではお酒の強さや、トーク力、気配りができることなどのおもてなしはもちろん大事なのですが、それよりも大事なのはやっぱり見た目です。ここでいう見た目というのは、顔のことではなく、体型のことです。 スタイルが良ければ第一印象もだいぶ良くなりますし、着ている洋服が綺麗に見えます。 会員制ラウンジは私服での出勤okなことがメリットですがロングパンツ、ガウチョパンツなどの体系が隠れるような服装はできないお店がほとんどで、ワンピースやスカートを履くことが普通です。キャバクラやクラブはドレスの着用もするので余計に体型がわかりやすいですよね。ナイトワークでの服装は二の腕や、脚など太りやすいところが見えるものが多いので、太ってしまうとお客さんにも気づかれてしまうし、他の女の子は細い子が多いので、太ってることがより一層わかってしまいます。 ナイトワークでの採用基準で見た目があるように在籍して働いてからも見た目という部分は大事になってきます。 逆に今よりも3~5kgでも減らすことができると見た目がだいぶ変わってきます。洋服も綺麗に切れるようになるし、なんといってもそのことが指名を取れたり、売上UPにも繋がってきます。

・スタイルがよく見える・洋服を綺麗に着こなすことができる・指名、売上UPに繋がる

健康的にいられる

ナイトワークに限らずどんな仕事でも健康第一であることが一番大事ですよね。お昼の仕事と違ってお酒もたくさん飲んだり、遅い時間に食事をしたり、寝るのが遅くなったりします。ナイトワークを始めてから急激に太り始めたり、不規則な生活リズムになり、肌荒れなどもしてしまったりもします。ダイエットをすることで健康体でいられるので、身体を壊すことなく仕事もできるし、体調も万全な状態で仕事をできて、パフォーマンスも最大限に発揮できます。

太りやすい原因

痩せるメリットがわかればダイエットしようという気持ちにもなりますよね。ダイエットする時には目標を持ってすることが大事になるので、体重の目標や体系の目標など決めていくと、モチベーションも保ててダイエットをつずけることができます。次は太りやすい原因を見ていきましょう。普段何気なくしていることも太りやすい行動であることも多いので、そのことを注意していきましょう。

生活リズムが不規則

お昼の仕事とナイトワークの一番の違いは、働く時間が真逆であることです。基本的に深夜1時に営業が終わり、そこから送迎で帰って化粧を落としたり、お風呂に入ったりしていると深夜3時ごろになってしまうとおもいます。普通だったら寝ている時間に起きていることになるので、肌荒れの原因となったり、太りやすく痩せにくい体質になってしまったりしてしまいます。また、仕事が終わってからその時間に帰宅してからお腹が空き何か食べてしまうことが多々あるかと思います。寝る3時間前に食事をすると太りやすくなると言われているので、仕事が終わってから食事をするのは健康的にはあまり良くないですよね。お昼の仕事と掛け持ちしている方は、帰宅してからあまり睡眠時間を取れずにお昼の仕事へと向かうこととなる生活リズムになってしまうので、身体には悪い影響となってしまうことがあると思います。

同伴やアフターでの食事が多い

ナイトワークをしていると、同伴やアフターに行く機会が出てくると思います。同伴は出勤前にお客様と食事をしてから出勤することなのですが、ここでも注意が必要です。同伴は夕方の早い時間に食事をするので、太りにくいと思われがちですが、食べるものに気をつけなければいけません。毎回炭水化物をお腹いっぱいになるまで食べていたら、当然太りやすくなってしまうし、いくら早い時間に食べるからといってなんでも好き勝手に食べていたら痩せるわけがありません。だからと言って、全くご飯を食べないのは食事を誘ってくれたお客様に失礼になるので、焼肉に行ったらご飯などの炭水化物を避けて赤身肉を中心に食べるようにしましょう。また、アフターは営業終わりに飲みに行ったり食事に行くので、できればこの時間の食事は避けていった方がいいです。バーなどに行ってお酒を飲んだ時に、ついでにおつまみを食べてしまったりしてしまうかもしれませんが、お酒を飲んだ時に太る原因となるのがこのおつまみなので、食べたい気持ちを抑えてお酒だけ飲むように気をつけましょう。アフター先がご飯屋さんである時には、同伴の時と同じく炭水化物は避けるようにしてお腹いっぱいになるまで食べないようにしましょう。

どのような対策がいいのか

ここまで読んで太りやすい原因がわかったかと思います。次はナイトワークをしていてできる対策を紹介していきます。太りやすい原因がわかり、その対策がわかれば効率よくダイエットもできるので、日頃からできることを少しでもいいので意識して行うようにしていきましょう。

ドリンクは甘いものを頼まない

仕事をしていてお酒を頼む時にはカクテル類などの甘いドリンクは飲まないようにして焼酎や甲類などのお酒を飲むようにしましょう。カシオレではなく、緑茶ハイやウーロンハイなどにすることをオススメします。 またシャンパンも太りやすいので、糖質カットで最近話題のソウメイをオススメします。 値段もそれなりにするので売上アップも期待でき糖質もカットできるので一石二鳥です。

適度な運動をする

女性の方にありがちなのですが、過度な食事制限をしてしまい拒食症となってしまい不健康な細さになってしまうことです。最近では断食、ファスティングなどが流行っていますが、ただ食事を抜けばいいわけではなく酵素ドリンク飲みながらやったり、徐々に食事を減らしたり、断食終了後に食べてはいけない物などあってちゃんとしたやり方をしないと身体に負担がかかってしまうし、うまくダイエットすることができません。食事を減らすこともダイエットの手段の一つなのですがリバウンドしやすい身体となってしまうのでオススメしません。 適度な運動をして必要な筋肉をつけることで痩せやすい身体に変えることができるので、食事制限だけではなく運動もしていきましょう。 またダイエットのためだけではなく、ストレス解消にもなるので汗をかいて運動をすることは大事です。ナイトワークをやっていると生活リズムの変化や仕事柄、病みやすい状況へとなってしまいますが運動をしてリフレッシュできるのでメンタルケアもできるので運動は一石二鳥でもあります。

・リバウンドしにくい身体へとなる・健康的に痩せれる・ストレス解消にもなる・メンタルケアもできる

時間帯を考えて食事をする

ナイトワークだと生活リズムが崩れてしまったり、バランスの良い食事が取れなかったりとして、長くナイトワークを続けていると不健康になってしまいますよね。 20代前半までは代謝も良いので不規則な生活リズムや暴飲暴食をしてもなかなか太らないのですが、20代後半からはそのつけが一気に来るように太りやすく痩せにくくなってしまいます。特に女性は男性よりも太りやすいので注意が必要となってきます。ですので、普段の食生活や適度な運動をすることが大事になってきます。ナイトワークをやっていると生活リズムがお昼の仕事をやっている人とだいぶ変わってきて、帰宅時間は早くて2時ごろで遅いと5時過ぎになると思います。これらの時間帯に食べてしまうと太りやすくなってしますので、できれば早めに寝るか、どうしても空腹に耐えられない時は炭水化物は避けてスープなどを飲むのがいいでしょう。 少しでもお腹に入れるだけで空腹度もだいぶ変わってくるのでオススメです。

最後に

キャバクラ、クラブ、ラウンジであってもキャストは魅せる仕事でもあります。 男性は少しぽっちゃりが好きと言われますが夜の世界では圧倒的に細い女の子が人気です。体型維持だけではなく痩せることも仕事の一環となり、特にラウンジでは面接の際に見た目、スタイルの良さを重視するので、太っているな、あまり細くないかもと思う方はダイエットするように心掛けましょう。