ナイトワークをしていると寝るのが朝方になり、起きるのが昼や時には夕方になってしまうときがあります。

昼に活動する時間が昼の仕事をしている人よりも少ないので、運動不足に陥りやすいのです。

運動不足で体力が落ちてしまうことはみなさんご存知だと思いますが、筋肉が衰えるとお酒も弱くなるのは知ってますか？

筋肉はアルコールを分解する手助けをしてくれるので、筋肉量が減ってしまうと酒が弱くなってしまうのです。

酒の強さは生まれ持っての体質によりますし、肝臓の強さなどの遺伝によっても左右されますが、自分の努力で補えることがあります。

酒を飲み昼夜逆転生活になりがちな、ナイトワークは身体へのケアがとても大切です。

若くて体力のあるうちは勢いと気合いで乗り切れるので良いかもしれませんが、少しでも体が辛かったり、二日酔いが辛いときはこれから紹介する内容を読んで色々試してみてください！

ナイトワークは様々なお酒を沢山飲む仕事

ナイトワークで稼ぐ為には売上を作らないといけません。

売り上げをつくる方法はたくさんありますが、売上を作る1番の方法は単価を上げること抜き物やボトルを開けることです。

同伴や指名で売り上げをつくるのも大切ですが、ボトルを入れ空けることが1番手っ取り早いスタンダードな方法です。

一杯づつのドリンクバックもありますが、シャンパンやお酒のボトルを飲んで空けると大きい売り上げに繋がります。

焼酎やウイスキー、ブランデーなどのボトルは一杯ずつ飲むのでゆっくりですが、シャンパンやワインはその日に空けなければなりません。

みんなで飲めればいいですが、時にはお客様と2人きりでシャンパンのボトルを空けなければいけない場合があり、たくさん飲まなければいけません。

バースデーイベントや店舗のイベントの際はシャンパンがたくさん入る、傾向にあるので特にたくさん飲みます。

クラブの場合、酒のボトルが空きそうなときはホステスが率先してボトルを空けなければいけません。

飲んでる時にしたい2日酔い防止対策

「今日はバースデーイベントがあるからお酒をたくさん飲むだろうな」などと分かっている場合は、予め二日酔い予防対策をしておきましょう。

二日酔いになると本当に辛いです。頭はガンガン痛いし、吐き気は酷くトイレから出られなくなることもあります。

仕事に支障が出てしまうどころか、当欠をしてしまうほど二日酔いが辛いときがありますよね。

お酒を飲む度合いにもよりますが、対策しておくことで軽減できることは間違いないでしょう。

まずは簡単にすぐできる二日酔い対策を紹介します。

お酒と同じ量のお酒を飲む

酒を飲んでいる最中、同じ量の水も飲みましょう。酒を飲んでいるときに一緒に水を飲めば体内でアルコール濃度を低く抑えることができますし、どんどん代謝されて排出できるので二日酔い対策になります。

酒を飲むと寝てる間にたくさん水分が失われていくので寝る前にも水を飲むことが大切です。

二日酔い対策ができるおつまみを食べる

もし軽くおつまみを頼めるなら食べながら飲んでください。

タンパク質はALDH（二日酔い防止に役立つ酵素）の活性化に有効です。チーズ、豆類、肉類などがオススメです。

梅干しはクエン酸が肝臓の働きを強化してくれるのでオススメ。

アサリにはタウリンが多く含まれており、サンマの塩焼き&大根おろしにはビタミンCが豊富に含まれているのでこちらも二日酔い対策にオススメです。

医薬品を使って二日酔いを緩和させる

即効性があるのが医薬品。たくさんあるため自分の身体に合う物を使うのが大切です。

ここでは、二日酔いに効果的な医薬品をいくつか紹介します。

サプリメントを使う

サプリメントでは、ハイチオールCなど、「L-システイン」が含まれてるものがオススメです。

「L-システイン」はALDHのはたらきを助けてくれたり、二日酔いの原因に直接反応して無毒化する力があります。

健康ドリンクを使う

• ウコン
• ヘパリーゼ
• ミラグレーン錠
• 強力グッドA錠

ウコン（特に秋ウコン）は胃のぜん動運動を助け、二日酔い防止対策の成分が入っているのでオススメです。しかしウコンは肝機能に問題がある人は控えた方がいいので、注意してください。

ヘパリーゼは肝臓の機能を助けてくれるのでオススメです。

ミラグレーン錠は、少し値段が高いですが二日酔いにとても効きます。二日酔いだけではなく、肝臓のあらゆる機能を補ってくれる薬剤になります。

強力グッドA錠はミラグレーンとほぼ同じ内容物ですがミラグレーンよりも安いです

点滴を打つ

体内にブドウ糖を直接入れて、アルコール代謝や新陳代謝を促進させることで二日酔いを緩和させます。また、二日酔いだけでなく、疲労感や倦怠感の緩和にも効果的。

費用は3,000〜5,000円ほどかかりますが1時間ほどで二日酔いが治るので、即効性を求める方は点滴を打ちましょう。

休肝日や休息を周期的に取り肝臓に負担をかけないようにする

毎日お酒を飲むといつか身体が壊れます。そうならないようにちゃんと休肝日をつくりましょう。

一週間のうち一日だけでは足りないので、最低二日連続で酒を飲まないことをオススメします。

筋肉が多いとアルコール分解を助けるので筋トレをして筋肉を増やしていきましょう。

お酒を飲んだ後ラーメンを食べたくなるのは肝臓の働きを良くするから

肝臓のはたらきをよくするものは炭水化物をはじめとしたブドウ糖です。

シメにラーメンを食べると二日酔い予防対策になりますが、太ってしまうので夜の仕事をしている人はそんなに頻繁に食べられません。

ラーメンに変わるブドウ糖摂取にいい食べ物があります。それは駄菓子のラムネです。ラムネ菓子はブドウ糖がたくさん含まれていて低カロリーなので夜の仕事をしている人にはうってつけです。

実はナイトワークは体力勝負。

若いうちは体力があり、気合いでなんとかいけるかもしれませんが、二十代後半になってくると体力は自然と落ちてきてナイトワークをするのがキツくなってきます。

日頃からケアをきちんとすることでプロアスリート同様長いスパンで質の、高いお仕事ができます。

ナイトワークは身体がお金を生み出す資本なのであまり無理をしないようにしてくださいね。

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